Сон для малыша очень важен. Именно во время сна он растёт, развивается и обрабатывает полученную информацию.
Правильно организованный сон незаменим для формирования интеллектуальных, психических, эмоциональных функций, он укрепляет иммунитет ребёнка и позволяет организму отдохнуть и набраться сил.
Чередование периодов сна и бодрствования у младенцев и взрослых людей отличаются. Так грудной ребёнок может спать до 16-20 часов в сутки с интервалами бодрствования от 30 минут до 2 часов. Оптимальная длительность бодрствования между снами – 50-60 минут.
Сон младенца можно разделить на 3 фазы:
🔵засыпание;
🔵фаза быстрого сна;
🔵фаза медленного сна.
Когда малыш глубоко засыпает, его не просто разбудить, он расслабляется, дышит спокойно, глубоко и ритмично. Продолжительность глубокого сна составляет не более часа, после чего его сон снова становится поверхностным.
Как же обеспечить ребёнку правильный, полноценный и главное безопасный сон?
Для облегчения засыпания рекомендуется:
🔴покормить ребёнка🔴
После кормления обязательно придать малышу вертикальное положение на 10 – 15 минут, что-бы вышел заглоченный во время еды воздух. Перед кормлением можно выйти с малышом на прогулку: свежий воздух отлично стимулирует аппетит и способствует более лёгкому засыпанию;
🔴сделать лёгкий массаж🔴
Для того, чтобы ребёнок расслабился перед сном, можно сделать ему лёгкий массаж животика, двигая рукой по направлению часовой стрелки;
🔴можно использовать «ритуалы» на засыпание🔴
Это могут быть колыбельные песенки, покачивание в кроватке или на руках, лёгкие поглаживания, включение «белового шума»;
🔴укладывать младенца при первых же признаках утомления, не давая ему «перегулять» и перевозбудиться🔴
Кроме того:
• в ночные часы необходимо обеспечить ребёнку полную тишину как при засыпании, так и во время сна. В дневное время приучайте его засыпать под негромкие звуки;
• не кормить и не играть с малышом в кроватке. Она должна ассоциироваться только со сном;
• за несколько часов до ночного сна обеспечить максимально спокойную обстановку;
• не включать ночью яркий свет, даже если ребёнок проснулся. Лучше пользоваться ночником;
• обеспечить оптимальную температуру воздуха в спальне 20-22°C. Обязательно проветривайте комнату перед сном и регулярно производите мероприятия по увлажнению воздуха;
• ежедневно укладывать ребёнка спать в одно и то же время;
• старайтесь укладывать младенца спать на спину, немного повернув голову малыша в сторону. Сон на животе возможен только в дневное время, когда у вас есть возможность постоянно наблюдать за малышом;
• стремитесь к тому, чтобы ребёнок спал в собственной кроватке, но в одной комнате с родителями; Не укладывайте малыша спать в одну кровать с родителями.
